VACANCES SCOLAIRES MAIS SPORTIVE
retrouvez nos activités spéciales vacances scolaires avec son programme.
Forfait 4 cours à 24 € pour les adhérents Cigalon
Forfait 4 cours à 28 € pour les non-adhérents Cigalon
ou 8 € la séance pour tous...
Cours pendant les vacances scolaires : octobre, février, avril, juillet, août
Lieu : Palais des sports de Nanterre
POUND
NOUVEAUTÉ
Mélange de percussions, de danse et de cardio, le Pound permet de dépenser des calories. Inventé par 2 américaines passionnées de fitness et de musique, le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Pendant 45 minutes, on s'entraîne en s'amusant et... en se défoulant !
Les bienfaits :
On brûle un max de calories (environ 500 par cours) car tout le corps participe. On se muscle, on renforce son endurance cardio-vasculaire tout en en améliorant sa coordination et son sens du rythme.
Cours pendant les vacances scolaires : octobre, février, avril, juillet, août
Lieu : Palais des sports de Nanterre
PILOXING KNOCKOUT
Le cours est composé de :
BOXE PILATES PLYO
Vous allez améliorer votre condition physique !
C’est un cours fractionné en alternant Boxe Pilates et Danse.
L’objectif est de maintenir le rythme cardiaque à un niveau élevé, en passant de Blocks d’intensité élevée à des Blocks de récupération active.
La récupération active consiste toujours en des mouvements de Pilates ou de danse.
L’intensité plus élevée de chaque fraction se compose toujours de mouvements de boxe.
PILOXING BARRE
Cours pendant les vacances scolaires : octobre, février, avril, juillet, août
Lieu : Palais des sports de Nanterre
PILOXING® Barre est une nouvelle remise en forme passionnante d’entraînement ‘Barre’, en utilisant les mêmes disciplines fondamentales (Pilates, boxe et danse) de l’engouement de remise en forme déjà de renommée mondiale, PILOXING.
Un programme complémentaire de PILOXING, PILOXING Barre est un entraînement complet, bien équilibré a faible impact, mais la construction d’intensité.
Ce nouveau programme crée une prise de conscience du corps en utilisant un Ballet Barre.
Pensez à la Barre non seulement comme un autre outil, mais comme un support pour créer une résistance externe et initier un plus grand engagement musculaire.
La Barre va vous aider à atteindre l’équilibre du corps, et vous donner une tonification plus concentrée, vous permettant de travailler vos muscles plus profondément dans chaque exercice, grâce à une gamme plus complèe et dynamique du mouvement.
PILOXING Barre : puissance, fluidité et la grâce.
POSTURAL BALL
Le Postural Ball® est une activité physique et de bien-être qui a été créé en France par Nadine GARCIA. Il rentre dans la catégorie du “sport santé”.
Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie fluide, sur de la musique douce, en contact permanent avec un gros ballon et est axé sur l’alternance de postures statiques, d'étirements passifs, de relaxation et de transition précises. Pendant la séance, on se concentre sur 3 principes d'action spécifique à la méthode, sans tensions articulaires et sans contraction musculaire volontaire.
Les bienfaits du Postural Ball®
Le Postural Ball® est efficace pour renforcer les muscles profonds, retrouver une bonne posture, libérer les tensions et relaxer le corps et l’esprit. Il permet d'améliorer l'équilibre corporel, de renforcer le dos, d'avoir un ventre plat, d'éliminer les tensions musculaires, d'accroître les capacités respiratoires et de favoriser un état de bien-être physique et psychique lié au stress.
On prend conscience du corps et de l’espace autour de soi.
En résumé, une manière de se faire du bien, en renforçant tous son corps et en améliorant la posture de façon efficace tout en relaxant son corps et son esprit.
Le Postural Ball® pour qui ?
Il s’applique à toute personne dont l'objectif est de préserver ou d’améliorer sa condition physique et son bien-être: hommes, femmes, que l’on soit sportif de haut niveau ou sédentaire. En coaching individuel ou en cours collectifs.
Nadine GARCIA (Créatrice et formatrice du Postural Ball®)
Niveau : tout public, sédentaire ou sportif
Pendant les vacances scolaires :
octobre, Février, Avril, juillet, août
NATATION
Cours uniquement individuels pendant les vacances scolaires sauf pendant les vacances d’hiver et Noël.
Jours : Du lundi au vendredi
Horaires : 18h à 20h30
Lieu : Palais des sports de Nanterre
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Cours uniquement individuels pendant les vacances d’hiver
Jours : Du lundi au vendredi
Horaires : 18h à 20h30
Lieu : piscine Paul Vaillant Couturier à Nanterre
Cours pendant les vacances scolaires : octobre, février, avril, juillet, août
NOUVEAUTÉ
AQUA-ZUMBA
Idéal pour ceux qui souhaitent se jeter à l’eau en introduisant des exercices aquatiques stimulants et à faible impact à leurs exercices quotidiens.
Comment ça marche ?
Aqua Zumba® combine la philosophie Zumba® à la résistance de l’eau, pour une fête aquatique à ne pas manquer !
Avantages
Les cours d’Aqua Zumba sont plus doux pour vos articulations, ce qui vous permet de vous déchaîner. La résistance naturelle de l’eau rend chaque pas plus difficile, ce qui vous aide à raffermir vos muscles.
Cours pendant les vacances scolaires : octobre, avril, juillet, août
Lieu : Palais des sports, bassin loisir
AQUA-BIKE
Cours pendant les vacances scolaires :
juillet, août
Lieu : Palais des sports, bassin loisir
L’aquabike, c’est tout simplement une variante de l’aquagym pratiquée avec un « bike » (vélo d’appartement, comme on en trouve dans toutes les salles de fitness) dans l’eau. Et ça change tout. Les vertus cardio-vasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort différent, un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité. Ajoutons à cela le massage constant dû au mouvement de l’eau, et on obtient une action destructrice contre la cellulite et sa redoutable partie visible, la peau d’orange.
C’est aussi une cure de jouvence pour les jambes lourdes. Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités ; il faut dire que l’on ne se contente pas de pédaler bêtement, c’est généralement en cours collectifs que l’on pratique l’aquabike, bien encadré par un coach spécialisé.